Teória výcviku, najmä výcvik seniorov (SEN)
Fyziologické procesy sa s pribúdajúcim vekom menia: Svalová hmota a sila sa zmenšujú, reakčný čas sa predlžuje a regeneračný čas sa predlžuje. Práve tu prichádza na rad tréningová jednotka teórie špeciálne pre tréning seniorov. Poskytuje hlboké poznatky o účinkoch tréningu vo vyššom veku, o tom, ako ich možno cielene podporovať a prečo je prispôsobený tréning nevyhnutný pre nezávislosť, prevenciu pádov a kognitívnu výkonnosť.
Účastníci sa dozvedia o kľúčových princípoch tréningu a metódach kontroly záťaže primeranej veku. Osobitná pozornosť sa venuje kontrole srdcovej frekvencie, Borgovej stupnici a správnemu dávkovaniu opakovaní, sérií a prestávok. Okrem teórie sa preberajú aj príslušné typy tréningu, ako je tréning sily, vytrvalosti, flexibility a koordinácie s ohľadom na každodenné využitie u starších ľudí. V závere sa uvádza, ako možno tréning zmysluplne štruktúrovať a individuálne prispôsobiť výkonnostnej úrovni - od definovania cieľov až po výber cvičení a vhodnú diferenciáciu.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
