Utbildningsteori, särskilt seniorutbildning (SEN)
Fysiologiska processer förändras med stigande ålder: Muskelmassan och muskelstyrkan minskar, reaktionstiderna förlängs och regenerationstiden ökar. Det är just här som den träningsteoretiska enheten specifikt för seniorträning kommer in i bilden. Den ger fördjupad kunskap om effekterna av träning i hög ålder, hur de kan främjas specifikt och varför anpassad träning är avgörande för självständighet, fallprevention och kognitiv prestanda.
Deltagarna får lära sig om viktiga träningsprinciper och metoder för åldersanpassad belastningskontroll. Särskild uppmärksamhet ägnas åt pulskontroll, Borg-skalan och rätt dosering av repetitioner, set och pauser. Förutom teori behandlas även relevanta träningsformer som styrka, uthållighet, rörlighet och koordinationsträning med hänsyn till den dagliga användningen hos äldre. Slutligen visas hur ett träningspass kan struktureras på ett förnuftigt sätt och anpassas individuellt till prestationsnivån - från definitionen av mål till valet av övningar och lämplig differentiering.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
