Teoria da formação, nomeadamente formação de seniores (SEN)
Os processos fisiológicos alteram-se com o avançar da idade: A massa muscular e a força diminuem, os tempos de reação alongam-se e o tempo de regeneração aumenta. É precisamente aqui que entra a unidade de teoria do treino específica para o treino de seniores. Fornece conhecimentos aprofundados sobre os efeitos do treino na velhice, como podem ser especificamente promovidos e porque é que o treino adaptado é essencial para a independência, a prevenção de quedas e o desempenho cognitivo.
Os participantes aprenderão sobre os princípios e métodos de treino fundamentais para o controlo da carga adequado à idade. É dada especial atenção ao controlo da frequência cardíaca, à escala de Borg e à dosagem correta de repetições, séries e pausas. Para além da teoria, são também abordados tipos de treino relevantes , tais como o treino de força, resistência, flexibilidade e coordenação, tendo em conta a utilização quotidiana em pessoas idosas. Por fim, mostra como uma sessão de treino pode ser estruturada de forma sensata e adaptada individualmente ao nível de desempenho - desde a definição de objectivos à seleção de exercícios e à diferenciação adequada.
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