Treino de força integrado (SEN)
O treino da força é uma componente essencial da promoção da saúde, da prevenção de lesões e da melhoria do desempenho. O módulo integrado de treino da força abrange as três principais formas de treino: equipamento, pequeno equipamento e treino ao ar livre.
O foco é o fortalecimento direcionado das extremidades superiores e inferiores, bem como dos músculos centrais, adaptado às necessidades das pessoas idosas. Para além da utilização segura de equipamento de treino clássico , como o leg press ou a máquina de remo, é também ensinada a utilização funcional de Therabands, halteres e objectos do quotidiano.
É dada uma ênfase especial à adequação ao uso quotidiano: o foco está nos exercícios para prevenir quedas, para promover a segurança ao caminhar e para lidar com situações típicas do quotidiano, como levantar-se ou carregar. Os participantes aprendem também a conceber circuitos de força individualizados e a adaptar os conceitos de treino a diferentes níveis de desempenho.
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