Formação de base integrada
Numerosos estudos demonstraram que um núcleo bem treinado contribui significativamente para a estabilidade, prevenção de quedas e postura saudável. É exatamente aqui que entra a aula de Treino Integrado do Core . Os participantes aprendem porque é que um núcleo estável, que consiste no pavimento pélvico, nos músculos abdominais profundos, nas costas e no diafragma, é crucial para a postura, o equilíbrio e a segurança dos movimentos.
As unidades abrangem tópicos-chave como o treino do pavimento pélvico, a estabilização do core em superfícies estáveis e instáveis e a integração em sequências de movimentos quotidianos . O foco está particularmente na implementação adequada à idade: os exercícios são suaves, funcionais e individualmente escaláveis - ideais para trabalhar com pessoas mais velhas.
Entre outras coisas, os participantes ficam a saber como a incontinência, a instabilidade e o risco de queda podem ser reduzidos através de um treino específico do core. Para além de muitos exemplos práticos de exercícios, são também ensinados aspectos como o controlo da respiração, a orientação dos exercícios e a estrutura do treino. Um módulo ideal para quem quer combinar um treino funcional e orientado para a saúde com uma clara relevância para a vida quotidiana.
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