Allenamento integrato della forza (SEN)
L'allenamento della forza è una componente essenziale della promozione della salute, della prevenzione degli infortuni e del miglioramento delle prestazioni. Il modulo integrato di allenamento della forza copre le tre forme principali di allenamento: attrezzature, piccole attrezzature e allenamento all'aperto.
L'attenzione si concentra sul rafforzamento mirato degli arti superiori e inferiori e dei muscoli centrali, adattato alle esigenze delle persone anziane. Oltre all'uso sicuro di attrezzi classici come la leg press o il vogatore, viene insegnato anche l'uso funzionale di Therabands, manubri e oggetti di uso quotidiano.
Particolare enfasi viene posta sull'idoneità all'uso quotidiano: l'attenzione si concentra sugli esercizi per prevenire le cadute, per promuovere la sicurezza nella deambulazione e per affrontare le tipiche situazioni quotidiane, come alzarsi o trasportare. I partecipanti imparano anche a progettare circuiti di forza personalizzati e ad adattare i concetti di allenamento ai diversi livelli di prestazione.
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