Teoría de la formación, especialmente de la formación de directivos (SEN)

Los procesos fisiológicos cambian con la edad: La masa muscular y la fuerza disminuyen, los tiempos de reacción se alargan y el tiempo de regeneración aumenta. Aquí es precisamente donde entra en juego la unidad de teoría del entrenamiento específica para la tercera edad. Proporciona conocimientos profundos sobre los efectos del entrenamiento en la tercera edad, cómo pueden fomentarse específicamente y por qué el entrenamiento adaptado es esencial para la independencia, la prevención de caídas y el rendimiento cognitivo.

Los participantes conocerán los principios clave del entrenamiento y los métodos para el control de la carga adaptada a la edad. Se presta especial atención al control de la frecuencia cardiaca, la escala de Borg y la correcta dosificación de repeticiones, series y descansos. Además de la teoría, también se cubren los tipos de entrenamiento relevantes , como el entrenamiento de la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación, en relación con el uso cotidiano en personas mayores. Por último, se muestra cómo puede estructurarse con sensatez una sesión de entrenamiento y adaptarla individualmente al nivel de rendimiento, desde la definición de objetivos hasta la selección de ejercicios y la diferenciación adecuada.