Entrenamiento de fuerza integrado (SEN)
El entrenamiento de fuerza es un componente esencial de la promoción de la salud, la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento. El módulo integrado de entrenamiento de la fuerza abarca las tres formas principales de entrenamiento: con aparatos, con aparatos pequeños y al aire libre.
La atención se centra en el fortalecimiento específico de las extremidades superiores e inferiores, así como de los músculos centrales, adaptado a las necesidades de las personas mayores. Además del uso seguro de equipos de entrenamiento clásicos como la prensa de piernas o la máquina de remo, también se enseña el uso funcional de Therabands, mancuernas y objetos cotidianos.
Se hace especial hincapié en la idoneidad para el uso cotidiano: la atención se centra en ejercicios para prevenir caídas, fomentar la seguridad al caminar y hacer frente a situaciones cotidianas típicas como ponerse de pie o cargar. Los participantes también aprenden a diseñar circuitos de fuerza individualizados y a adaptar los conceptos de entrenamiento a los distintos niveles de rendimiento.
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