Teorie výcviku, zejména výcvik seniorů (SEN)
Fyziologické procesy se s rostoucím věkem mění: Svalová hmota a síla se snižují, reakční doba se prodlužuje a prodlužuje se doba regenerace. Právě zde přichází na řadu tréninková jednotka teorie speciálně pro trénink seniorů. Poskytuje hluboké znalosti o účincích tréninku ve stáří, o tom, jak je lze cíleně podporovat a proč je přizpůsobený trénink nezbytný pro nezávislost, prevenci pádů a kognitivní výkonnost.
Účastníci se seznámí s klíčovými tréninkovými zásadami a metodami pro kontrolu zátěže přiměřené věku. Zvláštní pozornost je věnována kontrole tepové frekvence, Borgově stupnici a správnému dávkování opakování, sérií a přestávek. Kromě teorie se probírají také příslušné typy tréninku , jako je trénink síly, vytrvalosti, flexibility a koordinace, s ohledem na každodenní využití u starších osob. V neposlední řadě ukazuje, jak lze trénink rozumně strukturovat a individuálně přizpůsobit výkonnostní úrovni - od stanovení cílů až po výběr cviků a vhodnou diferenciaci.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
