Teorija treninga posebno za seniorski trening (SEN)
S povećanjem starosti, fiziološki procesi se mijenjaju: mišićna masa i snaga se smanjuju, vrijeme reakcije se usporava, a vrijeme oporavka se povećava. Upravo tu dolazi do izražaja nastavna jedinica "Teorija treninga, posebno: Trening za starije osobe". Ona pruža dubinsko znanje o tome kako se efekti treninga manifestuju u starosti, kako se mogu specifično promovisati i zašto je prilagođeni trening neophodan za nezavisnost, prevenciju padova i kognitivne performanse.
Učesnici će naučiti centralne principe i metode treninga za kontrolu opterećenja prilagođenu uzrastu. Posebna pažnja se posvećuje kontroli otkucaja srca, Borgovoj skali i pravilnom doziranju ponavljanja, serija i perioda odmora. Pored teorije, obrađene su i relevantne vrste treninga kao što su trening snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije, s obzirom na svakodnevnu upotrebu kod starijih osoba. Konačno, pokazat ćemo kako se trening može razumno strukturirati i individualno prilagoditi nivou performansi – od definiranja cilja do odabira vježbi i odgovarajuće diferencijacije.
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
