Теорија тренинга посебно за сениорску обуку (SEN)

Са повећањем старости, физиолошки процеси се мењају: мишићна маса и снага се смањују, време реакције се успорава, а време опоравка се повећава. Управо ту долази до изражаја наставна јединица „Теорија тренинга, посебно: Тренинг за старије особе“. Она пружа детаљно знање о томе како се ефекти тренинга манифестују у старости, како се могу посебно подстаћи и зашто је прилагођени тренинг неопходан за самосталност, превенцију падова и когнитивне перформансе.

Учесници ће научити централне принципе и методе тренинга за контролу оптерећења прилагођену узрасту. Посебна пажња се посвећује контроли откуцаја срца, Борговој скали и правилном дозирању понављања, серија и периода одмора. Поред теорије, обрађују се и релевантни типови тренинга као што су тренинг снаге, издржљивости, флексибилности и координације, у погледу свакодневне употребе код старијих особа. Коначно, показаћемо како се тренинг може разумно структурирати и индивидуално прилагодити нивоу учинка – од дефинисања циља до избора вежби и одговарајуће диференцијације.