Théorie de l'entraînement, en particulier l'entraînement des seniors (SEN)

Avec l'âge, les processus physiologiques changent : La masse musculaire et la force diminuent, les temps de réaction s'allongent et le temps de régénération augmente. C'est précisément là qu'intervient l'unité d'enseignement Entraînement spécial : entraînement des seniors. Elle transmet des connaissances approfondies sur la manière dont les effets de l'entraînement se manifestent avec l'âge, sur la façon dont ils peuvent être encouragés de manière ciblée et sur les raisons pour lesquelles un entraînement adapté est essentiel pour l'autonomie, la prévention des chutes et les performances cognitives.

Les participants apprennent les principes centraux de l'entraînement ainsi que les méthodes de gestion de l'effort en fonction de l'âge. Une attention particulière est accordée au contrôle de la fréquence cardiaque, à l'échelle de Borg et au bon dosage des répétitions, des séries et des pauses. Outre la théorie, des types d'entraînement pertinents tels que l'entraînement de la force, de l'endurance, de la mobilité et de la coordination sont également abordés en vue d'une utilisation quotidienne chez les personnes âgées. Enfin, il montre comment construire une unité d'entraînement de manière judicieuse et l'adapter individuellement au niveau de performance - de la définition des objectifs au choix des exercices et à la différenciation appropriée.