Musculation intégrée (SEN)
La musculation est un élément essentiel de la promotion de la santé, de la prévention des blessures et de l'amélioration des performances. Le module de musculation intégrée aborde les trois formes d'entraînement centrales que sont l'entraînement sur appareils, l'entraînement sur petits appareils et l'entraînement en plein air.
L'accent est mis sur le renforcement ciblé des extrémités supérieures et inférieures ainsi que de la musculature du tronc, adapté aux besoins des personnes âgées. Outre l'utilisation sûre des appareils d'entraînement classiques tels que la presse à jambes ou le rameur, l'utilisation fonctionnelle des bandes thérapeutiques, des haltères et des objets du quotidien est également enseignée.
Un accent particulier est mis sur l'aptitude à la vie quotidienne : l'accent est mis sur des exercices de prévention des chutes, de promotion de la sécurité à la marche ainsi que sur la maîtrise des situations typiques de la vie quotidienne comme se lever ou se faire porter. Les participants apprennent également à concevoir des circuits de musculation individuels et à adapter les concepts d'entraînement aux différents niveaux de performance.
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