Teoria treningu, w szczególności treningu seniorów (SEN)
Procesy fizjologiczne zmieniają się wraz z wiekiem: Zmniejsza się masa mięśniowa i siła , wydłuża się czas reakcji i wzrasta czas regeneracji. Właśnie w tym miejscu pojawia się jednostka teorii treningu przeznaczona specjalnie dla seniorów. Zapewnia dogłębną wiedzę na temat efektów treningu w starszym wieku, w jaki sposób można je szczególnie promować i dlaczego dostosowany trening jest niezbędny dla niezależności, zapobiegania upadkom i sprawności poznawczej.
Uczestnicy poznają kluczowe zasady treningu i metody kontroli obciążenia dostosowane do wieku. Szczególną uwagę zwraca się na kontrolę tętna, skalę Borga i prawidłowe dawkowanie powtórzeń, zestawów i przerw. Oprócz teorii, omówiono również odpowiednie rodzaje treningu , takie jak trening siłowy, wytrzymałościowy, gibkościowy i koordynacyjny, w odniesieniu do codziennego użytku u osób starszych. Wreszcie, pokazuje, w jaki sposób sesja treningowa może być rozsądnie zorganizowana i indywidualnie dostosowana do poziomu wydajności - od definicji celów po wybór ćwiczeń i odpowiednie zróżnicowanie.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
