Geïntegreerde kerntraining
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat een goed getrainde romp een belangrijke bijdrage levert aan stabiliteit, valpreventie en een gezonde lichaamshouding. Dit is precies waar de Integrated Core Training-les om de hoek komt kijken. Deelnemers leren waarom een stabiele core, die bestaat uit de bekkenbodem, diepe buik- en rugspieren en het middenrif, cruciaal is voor houding, balans en bewegingsveiligheid.
De onderdelen behandelen belangrijke onderwerpen zoals bekkenbodemtraining, gerichte core-stabilisatie op stabiele en onstabiele oppervlakken en integratie in dagelijkse bewegingspatronen . De nadruk ligt vooral op een leeftijdsadequate uitvoering: de oefeningen zijn zacht, functioneel en individueel aanpasbaar - ideaal voor het werken met oudere mensen.
Deelnemers leren onder andere hoe incontinentie, instabiliteit en het risico op vallen kunnen worden verminderd door gerichte core-training. Naast veel praktische oefenvoorbeelden komen ook aspecten als ademhalingscontrole, oefenbegeleiding en trainingsopbouw aan bod. Een ideale module voor iedereen die functionele, gezondheidsgerichte training wil combineren met duidelijke relevantie voor het dagelijks leven.
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
