Nácvik techniky voľného štýlu Kraule

Kraul sa ako centrálne symetrický pohyb učí ľahšie ako iné druhy plávania. Vďaka nízkemu odporu vody je to najrýchlejší spôsob pohybu vo vode s relatívne malou námahou. Má tiež "zdravší" pohyb nôh, pretože striedavý ťah ramien a súvislý záber nôh vytvárajú neprerušovaný pohon a koleno sa používa ako kĺbový záves.

Rozhodujúcim bodom je ťah ramenom. Je dôležité si uvedomiť, že ťah ramien vyvíja tlak smerom dozadu, nie nadol. Existujú rôzne varianty techniky kraulu, ako napríklad plávanie spredu do štvorca (kraul s kĺzavou fázou), princíp pádla a princíp švihu. Na rozdiel od ostatných dvoch plaveckých techník, prsia a delfín, je poloha vo vode pri kraule natiahnutá, s nižším uhlom nábehu tela k čiare vody. Častou prekážkou je správne dýchanie. Mnohí majú problém nájsť správny rytmus alebo začínajú vydychovať príliš neskoro. Dobrý plavecký tréner rozpozná chyby v technike svojich klientov a vie ich naučiť správnu techniku pomocou pomôcok a čiastkových cvičení. Neexistuje jediný recept, ktorý by fungoval na každého klienta, pretože zdroje chýb a úroveň porozumenia sa u jednotlivých ľudí veľmi líšia.

V priebehu lekcie sa pracuje na základoch plazenia, polohe vo vode, rotácii a dýchaní. Následne sa podrobnejšie rozoberá správny záber nôh a nacvičuje sa správne vykonávanie záberu paží na súši a vo vode. Okrem osvojenia si správnej techniky sa kladie dôraz aj na schopnosť naučiť ju ostatných.