Kraule freestyle teknik övning

Crawl är en centralsymmetrisk rörelse som är lättare att lära sig än andra simsätt. På grund av det låga vattenmotståndet är det det snabbaste sättet att för flytta sig i vattnet med jämförelsevis liten ansträngning. Den har också en "hälsosammare" benrörelse, eftersom den alternerande armdragningen och det kontinuerliga benslaget genererar oavbruten framdrivning och knäet används som en gångjärnsled.

Den avgörande punkten är armdraget. Det är viktigt att notera att armdraget utövar tryck bakåt, inte nedåt. Det finns olika teknikvarianter för crawl, t.ex. front-square swim (crawl med glidfas), paddelprincipen och swingprincipen. Till skillnad från de andra två simteknikerna, bröstsim och delfin, är vattenläget i crawl sträckt, med en lägre anfallsvinkel för kroppen mot vattenlinjen. Korrekt andning är ett vanligt hinder. Många tycker att det är svårt att hitta rätt rytm eller börjar andas ut för sent. En bra simtränare känner igen misstag i sina kunders teknik och vet hur man lär dem rätt teknik med hjälp av hjälpmedel och delövningar. Det finns inget recept som fungerar för alla kunder, eftersom felkällorna och förmågan att förstå dem varierar mycket från person till person.

Under lektionens gång arbetar man med grunderna för krypning, vattenposition, rotation och andning. Därefter diskuteras det korrekta benslaget mer i detalj och det korrekta utförandet av armslaget på land och i vattnet övas. Förutom att lära sig rätt teknik läggs också vikt vid att kunna lära ut den till andra.