Вежбање Делфин технике
Почињемо са вежбама на дечјем и почетничком нивоу и почињемо са основама и припремним вежбама за пливање делфин.
Техника у пливању делфином или пливању лептир сматра се најтежим и најнапорнијим стилом. Техника је слична пливању слободним стилом у погледу мишићних захтева, али се покрет изводи обема рукама и обема ногама, а таласасти покрет се покреће из доњег дела леђа. Одатле следи таласни покрет преко ногу до стопала уз завршни ударац са обе ноге. Даље, потребна је стална промена положаја воде, при чему се мора узети у обзир нападни угао горњег дела тела. Покрет руке је подељен на фазу урањања и екстензије, фазу повлачења и гурања и фазу извлачења.
Након тога ћемо користити пераје као наш примарни алат. Са овим прво учимо исправан ударац ногом и покрет таласа делфина. Након тога, лако је додати повлачење руку и, уз помоћ пераја, опуштено и опуштено препливати бар целом дужином делфина.
Техника у пливању делфином или пливању лептир сматра се најтежим и најнапорнијим стилом. Техника је слична пливању слободним стилом у погледу мишићних захтева, али се покрет изводи обема рукама и обема ногама, а таласасти покрет се покреће из доњег дела леђа. Одатле следи таласни покрет преко ногу до стопала уз завршни ударац са обе ноге. Даље, потребна је стална промена положаја воде, при чему се мора узети у обзир нападни угао горњег дела тела. Покрет руке је подељен на фазу урањања и екстензије, фазу повлачења и гурања и фазу извлачења.
Након тога ћемо користити пераје као наш примарни алат. Са овим прво учимо исправан ударац ногом и покрет таласа делфина. Након тога, лако је додати повлачење руку и, уз помоћ пераја, опуштено и опуштено препливати бар целом дужином делфина.
Промени ВхатсАпп®"
И бићете преусмерени директно на апликацију ВхатсАпп®.
