Prática da técnica de estilo livre Kraule

Sendo um movimento centralmente simétrico, o crawl é mais fácil de aprender do que outros tipos de natação. Devido à baixa resistência à água, é a forma mais rápida de se deslocar na água com comparativamente pouco esforço. Tem também um movimento de pernas "mais saudável", uma vez que a alternância entre a puxada de braços e a batida contínua de pernas gera uma propulsão ininterrupta e o joelho é utilizado como articulação.

O ponto crucial é a puxada de braço. É importante notar que a puxada de braço exerce pressão para trás e não para baixo. Existem diferentes variações de técnica para o crawl, como o nado frente-quadrado (crawl com fase de deslize), o princípio da remada e o princípio do balanço. Ao contrário das outras duas técnicas de nado, o bruços e o golfinho, a posição na água no crawl é esticada, com um ângulo de ataque do corpo mais baixo em relação à linha de água. A respiração correcta é um obstáculo frequente. Muitos têm dificuldade em encontrar o ritmo certo ou começam a expirar demasiado tarde. Um bom treinador de natação reconhece os erros na técnica dos seus clientes e sabe como ensinar-lhes a técnica correcta utilizando ajudas e exercícios parciais. Não existe uma receita única que funcione para todos os clientes, uma vez que as fontes de erro e o nível de compreensão variam muito de pessoa para pessoa.

No decurso da aula, são desenvolvidas as noções básicas de crawling, posição na água, rotação e respiração. Posteriormente, a correcta batida de pernas é discutida em mais pormenor e a correcta execução da batida de braços em terra e na água é praticada. Para além de aprender a técnica correcta, é também dada ênfase à capacidade de a ensinar aos outros.