Kraulowy trening techniki freestyle

Jako ruch centralnie symetryczny, crawl jest łatwiejszy do nauczenia niż inne rodzaje pływania. Ze względu na niski opór wody jest to najszybszy sposób poruszania się w wodzie przy stosunkowo niewielkim wysiłku. Ma również "zdrowszy" ruch nóg, ponieważ naprzemienne pociągnięcie ramienia i ciągłe pociągnięcie nogi generują nieprzerwany napęd, a kolano jest używane jako staw zawiasowy.

Kluczowym punktem jest pociągnięcie ramienia. Ważne jest, aby pamiętać, że pociągnięcie ramienia wywiera nacisk do tyłu, a nie w dół. Istnieją różne odmiany techniki pełzania, takie jak pływanie w kwadracie (pełzanie z fazą poślizgu), zasada wiosła i zasada huśtawki. W przeciwieństwie do pozostałych dwóch technik pływackich, stylu klasycznego i delfina, pozycja na wodzie w crawlu jest rozciągnięta, z mniejszym kątem natarcia ciała do linii wody. Prawidłowe oddychanie jest częstą przeszkodą. Wiele osób ma trudności ze znalezieniem właściwego rytmu lub zbyt późno rozpoczyna wydech. Dobry trener pł ywania rozpoznaje błędy w technice swoich klientów i wie, jak nauczyć ich prawidłowej techniki przy użyciu pomocy i ćwiczeń częściowych. Nie ma jednego przepisu, który zadziała na każdego klienta, ponieważ źródła błędów i poziom zrozumienia różnią się znacznie w zależności od osoby.

W trakcie lekcji rozwijane są podstawy raczkowania, pozycji w wodzie, rotacji i oddychania. Następnie bardziej szczegółowo omawiany jest prawidłowy ruch nóg i ćwiczone jest prawidłowe wykonanie ruchu ramion na lądzie i w wodzie. Oprócz nauki prawidłowej techniki, nacisk kładziony jest również na umiejętność nauczania jej innych.