Praktyka w zakresie technologii Dolphin
Zaczynamy od ćwiczeń na poziomie dziecięcym i początkującym oraz od podstaw i ćwiczeń przygotowawczych do pływania delfinem.
Technika pływania delfinem lub motylkiem jest uważana za najtrudniejszy i najbardziej męczący styl. Technika jest podobna do pływania kraulem pod względem obciążenia mięśni, ale ruch wykonywany jest obiema rękami i obiema nogami, a ruch falujący jest inicjowany z dolnej części pleców. Stamtąd ruch falowy odbywa się nad nogami do stóp z końcowym kopnięciem obu stóp. Ponadto wymagana jest ciągła zmiana pozycji w wodzie, przy czym należy obserwować kąt natarcia górnej części ciała. Ruch ramion jest podzielony na fazę zanurzenia i wyprostu, fazę ciągnięcia i pchania oraz fazę powrotu.
Następnie użyjemy płetw jako naszej podstawowej pomocy. W ten sposób najpierw nauczymy się prawidłowego ruchu nóg i ruchu fali delfina. Następnie łatwo jest dodać ruch ramion i przepłynąć co najmniej całą długość delfina w zrelaksowany sposób z pomocą płetw.
Technika pływania delfinem lub motylkiem jest uważana za najtrudniejszy i najbardziej męczący styl. Technika jest podobna do pływania kraulem pod względem obciążenia mięśni, ale ruch wykonywany jest obiema rękami i obiema nogami, a ruch falujący jest inicjowany z dolnej części pleców. Stamtąd ruch falowy odbywa się nad nogami do stóp z końcowym kopnięciem obu stóp. Ponadto wymagana jest ciągła zmiana pozycji w wodzie, przy czym należy obserwować kąt natarcia górnej części ciała. Ruch ramion jest podzielony na fazę zanurzenia i wyprostu, fazę ciągnięcia i pchania oraz fazę powrotu.
Następnie użyjemy płetw jako naszej podstawowej pomocy. W ten sposób najpierw nauczymy się prawidłowego ruchu nóg i ruchu fali delfina. Następnie łatwo jest dodać ruch ramion i przepłynąć co najmniej całą długość delfina w zrelaksowany sposób z pomocą płetw.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
