Práctica de la técnica de estilo libre Kraule

Al ser un movimiento de simetría central, el crol es más fácil de aprender que otros tipos de natación. Debido a la baja resistencia del agua, es la forma más rápida de desplazarse en el agua con comparativamente poco esfuerzo. También tiene un movimiento de piernas más "sano", ya que la alternancia de la tracción de brazos y la brazada continua de piernas generan una propulsión ininterrumpida y la rodilla se utiliza como articulación de bisagra.

El punto crucial es el tirón del brazo. Es importante tener en cuenta que el tirón del brazo ejerce presión hacia atrás, no hacia abajo. Existen diferentes variantes técnicas para el crol, como el nado frontal-cuadrado (crol con fase de planeo), el principio de pala y el principio de balanceo. A diferencia de las otras dos técnicas de natación, braza y delfín, la posición en el agua en el crol es estirada, con un ángulo de ataque del cuerpo a la línea de flotación más bajo. La respiración correcta es un obstáculo frecuente. A muchos les cuesta encontrar el ritmo adecuado o empiezan a exhalar demasiado tarde. Un buen entrenador de natación reconoce los errores en la técnica de sus clientes y sabe cómo enseñarles la técnica correcta utilizando ayudas y ejercicios parciales. No existe una receta única que funcione para todos los clientes, ya que las fuentes de error y el nivel de comprensión varían mucho de una persona a otra.

En el transcurso de la clase, se desarrollan los fundamentos del gateo, la posición en el agua, la rotación y la respiración. Posteriormente, se profundiza en la correcta brazada de piernas y se practica la correcta ejecución de la brazada de brazos en tierra y en el agua. Además de aprender la técnica correcta, se hace hincapié en la capacidad de enseñarla a los demás.