Pratica della tecnologia Dolphin
Partiamo dagli esercizi per bambini e principianti e iniziamo con le basi e gli esercizi preparatori per il nuoto a delfino.
La tecnica del nuoto a delfino o a farfalla è considerata lo stile più difficile e faticoso. La tecnica è simile a quella del nuoto a crawl in termini di sforzo muscolare, ma il movimento viene eseguito con entrambe le braccia e le gambe e il movimento ondulatorio viene avviato dalla parte bassa della schiena. Da lì, un movimento ondulatorio si svolge sulle gambe fino ai piedi con un calcio finale di entrambi i piedi. Inoltre, è necessario un costante cambiamento della posizione in acqua, osservando l'angolo di attacco della parte superiore del corpo. Il movimento delle braccia è suddiviso in una fase di immersione ed estensione, una fase di trazione e spinta e una fase di ritorno.
Utilizzeremo poi le pinne come ausilio principale. In questo modo impareremo innanzitutto la corretta corsa delle gambe e il movimento dell'onda del delfino. È poi facile aggiungere la bracciata e nuotare almeno una lunghezza intera di delfino in modo rilassato con l'aiuto delle pinne.
La tecnica del nuoto a delfino o a farfalla è considerata lo stile più difficile e faticoso. La tecnica è simile a quella del nuoto a crawl in termini di sforzo muscolare, ma il movimento viene eseguito con entrambe le braccia e le gambe e il movimento ondulatorio viene avviato dalla parte bassa della schiena. Da lì, un movimento ondulatorio si svolge sulle gambe fino ai piedi con un calcio finale di entrambi i piedi. Inoltre, è necessario un costante cambiamento della posizione in acqua, osservando l'angolo di attacco della parte superiore del corpo. Il movimento delle braccia è suddiviso in una fase di immersione ed estensione, una fase di trazione e spinta e una fase di ritorno.
Utilizzeremo poi le pinne come ausilio principale. In questo modo impareremo innanzitutto la corretta corsa delle gambe e il movimento dell'onda del delfino. È poi facile aggiungere la bracciata e nuotare almeno una lunghezza intera di delfino in modo rilassato con l'aiuto delle pinne.
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