Kraule freestyle technika gyakorlása

Mivel a kúszás centrálisan szimmetrikus mozgás, könnyebb megtanulni, mint más úszásnemeket. Az alacsony vízellenállás miatt ez a leggyorsabb módja a vízben való haladásnak viszonylag kis erőfeszítéssel. Emellett "egészségesebb" lábmozgással is rendelkezik, mivel a váltakozó karhúzás és a folyamatos lábmozgás megszakítás nélküli meghajtást generál, a térd pedig csuklóízületként szolgál.

A döntő pont a karhúzás. Fontos megjegyezni, hogy a karhúzás nem lefelé, hanem hátrafelé gyakorol nyomást. A kúszásnak különböző technikaváltozatai vannak, mint például az elöl-hátul úszás (kúszás siklófázissal), az evező elv és a lendítő elv. A másik két úszástechnikával, a mellúszással és a delfinúszással ellentétben a kúszásnál a vízállás nyújtott, a testnek a vízvonalhoz viszonyított támadási szöge alacsonyabb. A helyes légzés gyakori akadály. Sokan nehezen találják meg a megfelelő ritmust, vagy túl későn kezdik el a kilégzést. A jó úszóedző felismeri a hibákat ügyfelei technikájában, és tudja, hogyan tanítsa meg nekik a helyes technikát segédeszközök és részgyakorlatok segítségével. Nincs egyetlen recept, amely minden ügyfélnél beválik, mivel a hibaforrások és a felfogóképesség szintje egyénenként nagyon eltérő.

Az óra során a kúszás, a vízállás, a forgás és a légzés alapjait dolgozzák fel. Ezt követően részletesebben tárgyaljuk a helyes láblökést, és gyakoroljuk a karlökés helyes végrehajtását a szárazföldön és a vízben. A helyes technika elsajátítása mellett hangsúlyt fektetünk arra is, hogy azt másoknak is meg tudjuk tanítani.