Kraule vrije techniek oefenen

Omdat het een centraal symmetrische beweging is, is de crawl gemakkelijker aan te leren dan andere vormen van zwemmen. Door de lage waterweerstand is het de snelste manier om in het water te komen met relatief weinig inspanning. Het heeft ook een "gezondere" beenbeweging, omdat de afwisselende armbeweging en continue beenslag een ononderbroken voortstuwing genereren en de knie als scharniergewricht wordt gebruikt.

Het cruciale punt is de armbeweging. Het is belangrijk op te merken dat de armbeweging druk naar achteren uitoefent, niet naar beneden. Er zijn verschillende techniekvarianten voor de crawl, zoals het voorzwemmen (crawl met glijfase), het peddelprincipe en het swingprincipe. In tegenstelling tot de andere twee zwemtechnieken, schoolslag en dolfijn, is de waterpositie bij de crawl gestrekt, met een lagere invalshoek van het lichaam ten opzichte van de waterlijn. Een juiste ademhaling is vaak een obstakel. Velen vinden het moeilijk om het juiste ritme te vinden of beginnen te laat met uitademen. Een goede zwemcoach herkent fouten in de techniek van zijn klanten en weet hoe hij ze de juiste techniek kan aanleren met behulp van hulpmiddelen en deeloefeningen. Er is niet één recept dat voor elke klant werkt, omdat de oorzaken van fouten en het begripsniveau van persoon tot persoon sterk verschillen.

In de loop van de les wordt de basis van kruipen, waterhouding, rotatie en ademhaling ontwikkeld. Vervolgens wordt de correcte beenslag in meer detail besproken en wordt de correcte uitvoering van de armslag op het land en in het water geoefend. Naast het aanleren van de juiste techniek wordt ook de nadruk gelegd op het kunnen overbrengen ervan op anderen.